do pracy

najwyzej mamie do pracy zaniosę to sobie zjedzą z dziewczynami

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 12h w pracy bardzo szybko zleciało, a po tym, sauna była grana. Jutro nogi na perzcourt ze znajomymi a później wyjazd do festiwal pizzy-nie ograniczam się, jem ile mogę. Jutro mam pomysł, na treningu nóg dam serie łączona, na sam koniec przysiady z przodu i łydki zrobię na maszynach. [...]

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

[...] zdecydowanie wyróżnia się na siłce, stwierdził, że widać po mnie niesamowity progres. Kurcze, strasznie to fajne, nie znam się z nim, a jednak zauważa efekty ciężkiej pracy i mówi Ci to. Aha, jeszcze jedno. Miałem dzisiaj cholernie stresową sytuację - przed lotem dowiedziałem się o pewnych sprawach i przez 4 godziny lotu - bez informacji z [...]

27/02/2015 DNT No proszę trochę mnie nie było, a tu takie dyskusje:-D Dziś za to wrzucę mój lunch, który przygotowuję do pracy (bez słodkości), ale równie smaczny, zwłaszcza kanapki super pasują do mięska;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, [...]

27.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=zwodvjA3Wzs :)) Piąteczek nadszedł. 8h w pracy przeleciało mega szybko, w dobrym humorku wróciłem w związku z tym do domu. Zjadłem przed treningową szame i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz [...]

[...] raz witaminy ( od niedzieli do srody po posiłku głównym, a po posiłku o 12 i kapsułka Gold OMEGA 3). Wiem, że to niezbyt dobra dieta czy też treningi, ale mam mało czasu po pracy i nie mam czasu na przygotowanie specjalnych posiłków. Staram się jednak ćwiczyć w miarę regularnie. Chciałem prosić o radę co dodać do posiłków lub jak zmienić [...]

czyli np. po pracy drugi obiad to będzie ok 18:00 godziny.. i później przed snem nie powinno się za bardzo jeść, żeby organizm wypoczywał a nie trawił no i do pracy prócz obiadu mogę brać kilka bananów to myślę że będę mogła zjeść jakoś cichaczem, po za przerwą obiadową. no i nie mam więcej pomysłów :-)

brrzydal, ale ja to wszystko rozumiem nawet lepiej niż inni np. u mnie w pracy, oni jedzą drożdżówki z jakimiś bułkami a ja rano owsianka/kasza jaglana + olej kokosowy + nutridrink w południe np. kasza, warzywa, mięso/jajko i jakieś dodatki słonecznik wieczorem hmm... wczoraj i dziś nie miałam siły za bardzo jeść ale może zaraz się zmuszę no [...]

[...] ze sztangielkami: 3x20-15 powt. 9. Odwodzenie na pośladki: 3x15 powt. " troche tego robi :-P inne grupy podobnie ;-) Więcej kcal spalasz na treningu siłowym. Skupiasz się na pracy mięsni, budowaniu połączeń nerwowych, napinania mięśni wczasie ćwiczeń, w sensie "głową" a nie wyłącznie pod wpływem ciężaru. Ja daje zawsze jedno-dwa ćwiczenia na [...]

[...] w sobie również inne rzeczy wspomagające regeneracje i sen później jak już nabiorę krzepy to zejdę z tych wszystkich odżywek, ale na razie nie mogę bo nie dałabym rady w tej pracy. Na razie przez pierwsze 4 dni bardzo mnie chwalili że jak na początkującą to robię wszystko bardzo szybko a przecież jeszcze ze 3 tygodnie temu pojechanie do miasta [...]

[...] ok wówczas nie ma się co czepiać. Jeśli natomiast ma to być wersja wybitnie aby zaatakować najszersze grzbietu to nie tędy droga. Im mocniej się odchylisz do tyłu tym mniej pracy wykonują najszersze a więcej pracy przejmują czworoboczny, równoległoboczny itd Ściąganie na prostych rękach To ćwiczenie stricte na najszersze grzbietu powinnaś czuć [...]

Hej:) Ja też do pracy lecę...Pa

[...] pierwszym biegu na 10km w zawodach umieralem gdyba 3 dni ;) Ale dzis juz bedzie zupelnie lekko, slowo daje, jedynie FBW wieczorem. Odzywianie tez lekkie, dzis tylko okolo 4500 kcal ;) Ponizej wyprawka do pracy, bedzie jeszcze obiad po treningu i lekka kolacja - oba juz w domu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27f17818ea18443f8fda9f56dafd066a.jpg

[...] odpowiednio reagować i dla osób zaczynających odchudzanie/redukcję bym tego nie polecał, ja przynajmniej bym cię tego nie czepił, chyba że pod czyimś doświadczonym okiem. Iść by coś zjeść a ja dalej nie mogę, nie ma czasu jeszcze chwile i IF wyjdzie 4/20. A mówiłem sobie, przygotuj sobie, to nie będzie czas w trakcie pracy to se przygotuję %-)

[...] określił się co, więc napisałem od której się zaczyna impreza dla zwiedzających, czyli od 9.. Bull to zależy kto ile wymaga od takiej relacji, wiadomo że was też to kosztuje dużo pracy i sprzęt odgrywa głowną role w tym aby jakość była jak najlepsza.. Ja nie wyrzydzam i szanuje zawsze to, ze dajecie z siebie wszystko. Do zobaczenia w Gdańsku

[...] - ok 00:30 zasnąłem - Budzik na 6:45 , 3:30 wstałem i poszedłem do kuchni z myślą żeby robić jedzenie, ale zauważyłem zegar w pokoju i wróciłem, położyłem się i od razu spanie. Rano (obojętnie czy ta 3:30 czy 6:45) obudzony i gotowy do dnia (chociaż poleżałby se jeszcze jakby do pracy nie trzeba było, ale to w ramach relaksu ,a nie potrzeby)

No elo. \-) Jako, że w pracy nudy postanowiłem trochę pomarudzić ;-D Po wczorajszym VLCD wstałem płaski, ale ze świetnym samopoczuciem (mimo przerywanego snu, non stop ktoś przechodził ulicą obok domu i psy co chwilę darły mordę, budziły mnie chyba z 5 razy, myślałem, że zatłukę %-) ), brzuch wessany, mam wrażenie, że zeszło trochę wody. Mięśnie [...]

To ja. Nie poszedłem do pracy.

[...] przedni, oraz rownolegloboczny co do zebatego dosc dobrym cwiczeniem jest przenoszenie, lub izometrczyne "odpychanie" przy scianie na zgietych przedramionach. co do rownoleglobocznego, musisz podczas wiosla/sciagania delikatnie przytrzymac ruch w fazie koncentrycznej by do niego dotrzec, wtedy wlacza sie tez do pracy by wspomagac czworobocznego